Fitness aerobik - aerobic jako životní styl

ROTOPEDY A FITNESS TRENAŽÉRY ZDE ...

HOME ZAČÁTEČNÍCI AEROBIK STEP AEROBIK
SLIDE AEROBIK FUNK AEROBIK KANGOOROBIK STREČINK
SVALOVÝ TRÉNINK INSTRUKTOR VÝŽIVA ZÁSADY

Klíčová slova: aerobik aerobic fitness fitnes sport dieta diety trénink trenink svalová zdravá výživa vyziva zdraví zdravi strava krása zábava závody soutěže mistrovství aerobic kulturista kulturistka kulturistika aerobní sval svalová hmota postava aerobik posilovna fitka činka iontové nápoje suplementy aerobic fitness wellness muscle svalová hmota body body building builder power aerobik aerobic modeling

  

     Aerobik prochází v posledním desetiletí mohutnými změnami jak obsahovými, tak metodickými. Navíc vznikají zcela nové styly aerobiku, používá se stále rafinovanějších pomůcek a doplňků, které stále více zdokonalují aerobik sám o sobě.

     Na následujících stránkách se dozvíte informace, doporučení a rady týkající se komerčního aerobiku, tedy cvičení při hudbě, které je vhodnou pohybovou aktivitou pro populaci. Tento druh aerobiku nemá nic společného se sportovním aerobikem, který je vrcholovým sportem a jehož prvky jsou zcela nevhodné pro většinu lidí.

     Aerobik znamená, jak již toto slovo samo napovídá, cvičení v aerobní zóně, tedy pod anaerobním prahem. Je to tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou, kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům Jedná se o vytrvalostní cvičení, které za výše uvedených předpokladů vede de zvýšenému odbourávání tuků jako zdrojů energie.

     Jestliže intenzitu cvičení „přepálíme“, dostáváme se potom nad anaerobní práh a pracující svaly nemají dostatek kyslíku. Pracují tedy anaerobně a jako zdroj energie jim slouží cukry, popř. bílkoviny.

     Aerobik je vhodnou pohybovou aktivitou pro zdravé jedince všech generací. Pravidelně provozovaná vytrvalostní zátěž vede k adaptaci srdečně-cévního a dýchacího systému, zlepšení metabolismu, funkce pohybového aparátu a nervového systému, ale také k pozitivním psychickým změnám.

Klíčová slova: aerobik aerobic fitness fitnes sport dieta diety trénink trenink svalová zdravá výživa vyziva zdraví zdravi strava krása zábava závody soutěže mistrovství aerobic kulturista kulturistka kulturistika aerobní sval svalová hmota postava posilovna fitka činka iontové nápoje suplementy aerobic fitness wellness muscle svalová hmota body body building builder power modeling creatine

ROTOPEDY A FITNESS TRENAŽÉRY ZDE ...