Aerobik
prochází v posledním desetiletí mohutnými změnami jak obsahovými, tak
metodickými. Navíc vznikají zcela nové styly aerobiku, používá se stále
rafinovanějších pomůcek a doplňků, které stále více zdokonalují aerobik
sám o sobě.
Na
následujících stránkách se dozvíte informace, doporučení a rady týkající
se komerčního aerobiku, tedy cvičení při hudbě, které je vhodnou pohybovou
aktivitou pro populaci. Tento druh aerobiku nemá nic společného se
sportovním aerobikem, který je vrcholovým sportem a jehož prvky jsou zcela
nevhodné pro většinu lidí.
Aerobik
znamená, jak již toto slovo samo napovídá, cvičení v aerobní zóně, tedy
pod anaerobním prahem. Je to tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou,
kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům Jedná se o
vytrvalostní cvičení, které za výše uvedených předpokladů vede de
zvýšenému odbourávání tuků jako zdrojů energie.
Jestliže
intenzitu cvičení „přepálíme“, dostáváme se potom nad anaerobní práh a
pracující svaly nemají dostatek kyslíku. Pracují tedy anaerobně a jako
zdroj energie jim slouží cukry, popř. bílkoviny.
Aerobik je
vhodnou pohybovou aktivitou pro zdravé jedince všech generací. Pravidelně
provozovaná vytrvalostní zátěž vede k adaptaci srdečně-cévního a dýchacího
systému, zlepšení metabolismu, funkce pohybového aparátu a nervového
systému, ale také k pozitivním psychickým změnám.
